הנשנושים שתוכלו להוסיף לדיאטה שלכם
לאורח חיים בריא ומאוזן מומלץ לצרוך 3 ארוחות גדולות+ 2-3 ארוחות ביניים. ארוחות הבניים חשובות כדי לא להגיע רעבים לארוחה הבאה, כך שיהיה אפשר לאכול בצורה מסודרת, בכמות המתאימה ולבחור נכון יותר.
איזה מזונות יכולים להיות טובים לארוחות ביניים?
פירות טריים/ יבשים בשילוב אגוזים
פרוסת לחם/ קרקרים בתוספת ממרח (גבינה/ ריבה/ חומוס ועוד)
יוגורט עם מעט גרנולה
פופקורן/חטיפי תירס/ בייגלה
2 יח' פתיבר ליד הקפה/ 4 קוביות שוקולד
אם אתם קונים חטיפים ארוזים, דאגו לכך שיהיו עד 100 קק"ל
איך נדע לבחור נכון?
סדר הרכיבים הרשומים על האריזה כתובים לפי כמותם במוצר. הרכיב הראשון קיים בכמות הגדולה ביותר, והאחרון בכמות הקטנה ביותר. שימו לב לכמויות השומנים, הסוכרים והמלח בחטיפים שאתם רוכשים.
ודבר אחרון, למרות שארוחות הביניים הן קטנות יש להתייחס אליהן כארוחה- לתכנן מראש, לאכול ליד השולחן, לא להתעסק בדברים נוספים תוך כדי ולגוון בבחירה.
בתאבון,
ענת הדיאטנית.
