השמנת ילדים- מי צריך לטפל?
העולם הופך לבריא יותר? לא אם תסתכלו על הילדים שלכם. בשנים האחרונות מגפת ההשמנה צוברת תאוצה בקרב הדור הצעיר. למה זה מסוכן וכיצד ניתן להימנע?
העלייה החדה בהשמנה בקרב ילדים ונערים הביאה להופעה של מחלות רפואיות שבעבר היו נחלתם הבלעדית של האוכלוסייה הבוגרת כמו סוכרת, יתר לחץ דם, היפרליפידמיה ועוד
מחקר שפורסם בשנת 2012 בכתב העת היוקרתי NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE מצא כי 82% מהילדים שסבלו מהשמנת יתר בילדותם הוסיפו לסבול מהשמנה בבגרותם. עוד מצא המחקר כי לאנשים שהם שמנים מילדות סיכון גבוה פי 5.4 לפתח סוכרת סוג 2, סיכון גבוה פי 2.7 לפתח יתר לחץ דם וסיכון גבוה פי 1.7 לפתח טרשת עורקים מאנשים שהיו במשקל תקין לאורך חייהם. אבל המחקר גם הצביע על נקודת אור – אנשים שהיו ילדים שמנים ורזו הצליחו להימנע מהסיכון המוגבר למחלות.
בנוסף, הילד עם עודף המשקל סובל לא רק מההשלכות הרפואיות של ההשמנה, אך גם מקשיים חברתיים ופסיכולוגיים. קיומן של תחושות אלו, יחד עם הקשיים הפיזיולוגיים כמו בעיות אורתופדיות, מקשים על הילדים לשנות את הרגלי החיים שלהם, לעסוק בספורט ואף ליהנות מכך.
אז כיצד נתמודד? השינוי מתחיל בכם- אתם המודל לחיקוי
כמו בכל דבר, גם בענייני התזונה הילדים שלכם מחקים אתכם. אם לא תקדישו תשומת לב לאוכל שאתם מכניסים לפה, הם ילמדו זאת מכם. תתעסקו יתר על המידה בדיאטות ובדימוי גוף? גם אליהם זה יגיע במוקדם או מאוחר. אוכלים מול הטלוויזיה? מדלגים על ארוחת בוקר? שותים רק שתייה מתוקה? לא זזים מהמחשב? תזכרו שהם רואים הכול
איך נעשה את השינוי?
- כולם אוכלים ביחד- אל תעשו אפליה בין האחים. יש להגיש לכל בני המשפחה את אותו המזון. גם אם אחד הילדים "רזה" והאחר "שמן", אין להגיש אוכל שונה. אוכל לא מזין אינו תורם לילד ה"רזה", ואילו אוכל "מזין" יתרום לשניהם.
- פחות טלוויזיה ומחשב – יותר משחקים בחוץ
- לא למנוע אוכל מהילד- ללמד כיצד לאכול נכון
- לקנות נכון ולסדר נכון
- אבא לא נהג מונית ולא תמיד צריך מעלית
- אכלו פחות בחוץ
- בילוי ספורטיבי משותף
- חפשו תמיכה מקצועית-רכשו ידע, התייעצו עם איש מקצוע מוסמך, קבלו ממנו המלצות, אל תקשיבו לאלה הרצים לעזרתכם ומציעים לכם דיאטות קסם לילדים. זה רק עלול להזיק.
