פעילוות גופנית לאחר ניתוח בריאטרי

כללים חשובים בנוגע לפעילוות גופנית לאחר ניתוח בריאטרי

1.התייעצות עם רופא מטפל-
טרם חזרה או התחלה של ביצוע פעילות גופנית לאחר ניתוח מומלץ להיוועץ ברופא המטפל הן לגבי הזמן בו מומלץ ואפשר להתחיל בפעילות גופנית והן לגבי סוג הפעילות המותאם לשלב זה.

2.לחזור להתאמן בצורה הדרגתית-
ניתוח בריאטרי עשוי להוות זרז של מוטיבציה לשינוי באורח חיים.
לכן מנותחים רבים ממהרים להכנס לשגרה של פעילות גופנית אינטנסיבית,

בעוד שחשוב בשבועות הראשונים לבצע כ-3 פעמים בשבוע פעילות גופנית בעצימות קלה , ורק במשך הזמן להעלות בהדרגתיות את משך הפעילות ועצימותה

המטרה היא להמנע מיצירת עומס על הגוף וכן להמנע מסיכון לפציעה.

3. אימוני אירובי וכוח-
מחקרים מראים שכרבע ממשקל הגוף שירד לאחר ניתוח מקורו בפירוק שריר.

בכדי לשמר את מסת השריר, למנוע אובדן נוסף של מסת שריר וכן לשמר את הבריאות הכללית מומלץ לשלב אימוני אירובי וכח שבועיים.
אימוני אירובי לדוגמא- הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה.

4. פחות ישיבה, יותר תנועה-
מומלץ להפחית את הזמן שמבלים בישיבה, ולשלב פעילות יומית, כגון עלייה במדרגות או הליכה ברגל למכולת, לשם הגברת הפעילות לאורך היום.

5. ליווי של מדריך כושר-
מדריך כושר מנוסה יוכל לסייע ב-2 מישורים:
התאמת תכנית אימונים אישית בקצב המטופל, המותאמת ליכולותיו,
ובנוסף מאמן הכושר האישי דוחף את המטופל להתאמן, נותן לו כוחות ומוטיבציה לעשות זאת ועוזר לו להתגבר על מבוכות וקשיים לאורך הדרך.

6. תזונת ספורט-
על מנת להשיג את התוצאות הכי טובות מהאימונים, חשוב לאכול נכון ומתאים. השילוב בין תזונה נכונה וספורט הוא חשוב מאוד.
בכל אימון הגוף "מפרק" קצת את השריר, ואם לא נקפיד על תזונת ספורט נכונה, ולא ניתן לו את "אבני הבניין" לאחר האימון (החלבונים), הוא ימשיך לפרקו במקום לבנותו. במקביל לכך,
אם נאכל רק חלבון לאחר האימון, ולא נביא את ה"פועלים" שיניחו את האבנים במקום (הפחמימות) גם כך אנו פוגעים בשריר.
בניית תפריט נכון מתבצעת בהתייעצות ובליווי של תזונאי כושר, והיא אחד הדברים החשובים ביותר בבניית תוכנית אימונים אישית