המדריך המצולם: כושר וחיטוב לאחר ניתוח בריאטרי
ברוכים הבאים לסדרת האימונים שלי.
יצרתי עבורכם, יחד עם ענת שניאורסון ואופיר מדמון, סדרה של סרטונים המותאמים בדיוק לשלבי ההחלמה השונים.
אנא הקפידו לבצע את התרגילים בהתאם לשלב בו אתם נמצאים ורק לאחר קבלת אישור רפואי.
1. סרטון פתיחה: למה חשוב להתאמן אחרי ניתוח בריאטרי?
2. שלב ראשון (החודש הראשון): תנועות עדינות ושיפור זרימת הדם
3. שלב שני (חודש מהניתוח): מתחילים לזוז – הליכה וסקוואטים
4. שלב שלישי: אימון חיטוב ידיים עם גומיות התנגדות
5. שלב שלישי (המשך): אימון זוגות לחיזוק ושיווי משקל
6. שלב שלישי (מתקדם): חיטוב ועיצוב ירכיים וישבן
7. סרטון סיכום:
בהצלחה!
רוצים תוכנית מותאמת אישית? צרו קשר עם ענת אופיר מטיאש דיאטנית בריאטרית וספורט 054-2224646
