חומרים: 5 ביצים שלמות כוס וחצי סוכר (או כוס סוכר דיאט) כוס וחצי שמן (או כוס מחית תפ"ע) 2 כוסות קמח כוסמין …
ענת אופיר מטיאש היא תזונאית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בבריאות הציבור מאוניברסיטת בן גוריון.
היא גם דיאטנית ספורט מוסמכת מטעם וינגייט ומנחת קבוצות מוסמכת.
ענת מתמחה בתחומי תזונת ילדים, נוער, ספורט והפרעות אכילה. כיום היא מכהנת כמנהלת פורום תזונת ילדים בעמותת עתיד. לענת ניסיון מקצועי עשיר של למעלה מ-20 שנה בליווי אישי ומשפחתי בקליניקה הפרטית שלה.
בנוסף, ענת עוסקת בקידום אורח חיים בריא ופעיל והקימה את חברת FITEAT, המתמחה במתן מענה לקידום בריאות במגזר המוסדי, הציבורי והעסקי.
חומרים: 5 ביצים שלמות כוס וחצי סוכר (או כוס סוכר דיאט) כוס וחצי שמן (או כוס מחית תפ"ע) 2 כוסות קמח כוסמין …
מאפינס שיבולת שועל במקום קורנפלקס לארוחת בוקר חומרים: 1/2 כוס קמח מלא 1/2 כוס קמח לבן 1 כפית אבקת אפיה 1/2 כפית …
חומרים: 2\1 כוס קמח מלא 2\1 כוס שקדים טחונים (אפשר להחליף 4\1 כוס בנבט חיטה או סובין שבולת שועל) 2 כפיות אבקת …
סלט גמבות קלויות (זמן הכנה: כ- שעה וחצי) 1. בתבנית תנור עם נייר אפייה צולים 10-12 גמבות אדומות בחום גבוה לאחר שמזלפים …
(זמן הכנה: כ- 3/4 שעה) 1. מוציאים מהמקפיא 2 שקיות של שעועית ירוקה. 2. שופכים את השעועית למסננת גדולה, שוטפים במים חמים …
מתכון 1 כרוב ירוק קטן וטרי מאוד 1/2 בצל אדום קטן 2 גזרים בינוניים 3/4 כוס מיונז איכותי 2 כפות סוכר מלח …
מרכיבים (4 מנות): 3 סלקים בינוניים וטריים מאוד 2 תפוחי גראני סמית (הירוקים החמוצים) בינוניים לרוטב 1/2 כפית סילאן (רצוי אורגני) 1 …
נפלאות הספרינג רולז: אני לא יודעת מה איתכם אבל אני בקיץ מתקשה לאכול אוכל מבושל. הטמפרטורה בחוץ מורידה לי את החשק לעמוד שעות …
מצרכים: כף שמן 1 בצל, חתוך לקוביות 2 פלפלים אדומים, חתוכים לקוביות קטנות 800 גר' עגבניות מרוסקות (או טריות) מלח ופלפל שחור לפי …
מהן הפרעות אכילה הפרעות אכילה הן מצבים נפשיים והתנהגותיים הקשורים ליחס לאוכל, משקל ודימוי גוף. הן עלולות להופיע בגיל צעיר אך גם …
מהי תזונת ספורט תזונת ספורט היא תחום תזונתי ייחודי המתמקד באספקת האנרגיה והמרכיבים התזונתיים הנדרשים לספורטאים ולאנשים פעילים. תזונה מותאמת נכונה מסייעת …
מהי השמנת ילדים השמנת ילדים היא תופעה בריאותית וחברתית ההולכת ומתרחבת בעשורים האחרונים. מדובר במצב שבו עודף משקל מצטבר בגופם של ילדים …
מהי דיאטה אחרי החגים דיאטה אחרי החגים היא הדרך הפופולרית ביותר לחזור לאיזון לאחר תקופה עמוסה בארוחות חג, קינוחים ומפגשים משפחתיים. רבים …
האם אי פעם הרגשתם שאתם תקועים במערבולת של מחשבות על אוכל, משקל ודימוי גוף? האם אתם מוצאים את עצמכם נאבקים עם דפוסי …
הריון הוא מסע מופלא, תקופה של שינויים מדהימים בגופך ובחייך. אבל בתוך כל ההתרגשות והציפייה, חשוב לזכור דבר אחד: הבריאות שלך היא …
דיאטנית הריון ולאחר לידה – הליווי המקצועי ביותר שאת צריכה. בטח גם את מרגישה את זה – שינויים הורמונליים, בחילות, חשקים מוזרים …
לא על הלחם לבדו – ענת מטיאש דיאטנית קלינית MPH כאשר אנשים נמצאים בדיאטה נוכל למצוא אצלם יותר מאחרים כמיהה למתוקים,התקפי זלילה בשעות …
תזונה צמחונית היא מזינה, תורמת לבריאות ואף מסייעת במניעת מחלות, כאשר היא מאוזנת. השלבים הראשונים למעבר: הדרך הבטוחה להתמדה- מעבר הדרגתי הרחיבו …
שגעון החלבון כולנו, מבוגרים וילדים כאחד, חייבים תזונה נכונה לבריאות ולתחזוקת הגוף. רמת הבריאות נמדדת ביכולת חידוש, תיקון ומניעת שחיקה של מערכות …
הנשנושים שתוכלו להוסיף לדיאטה שלכם לאורח חיים בריא ומאוזן מומלץ לצרוך 3 ארוחות גדולות+ 2-3 ארוחות ביניים. ארוחות הבניים חשובות כדי לא …
פרוקטוז – סוכר הפירות, הנו חד סוכר המקביל מבחינת הרכבו לגלוקוז – סוכר ענבים. למרות שהרכבם הכימי זהה (c6h12o6) המבנה שונה ןטעמם …
מכירים את זה שאתם מתחילים משהו חדש עם מוטיבציה בשמים? "מהיום דיאטה", "ממחר ספורט קבוע", "מהיום אנחנו מתחילים לאכול יותר ירקות..", "נשתדל …
נכנסתם לסופר, ניגשתם למדף הלחמים, ופתאום נגלה לפניכם עולם שלם של סוגים ומינים שונים של לחם! איך בוחרים?! אז בואו נעשה סדר- …
10 עובדות שלא ידעתם על מגנזיום 1. יש לו חשיבות רבה בקרב נשים בהריון למגנזיום ישנה חשיבות ניכרת בהעברת הקוד בגנטי, בבניית השלד …
על ההבדלים בתזונה בין גברים לנשים לכולנו יש אותם האזורים במוח, אך יש כמה הבדלים שמייחדים נשים: רכס החגורה – אזור שמקבל …
תזונה וזיכרון סיכום הרצאה מאת ענת מטיאש MPH 0542224646 או אתר www.fiteat.com בהרצאה דנו בקצרה על מזונות שעלולים לפגוע בזיכרון מהם כדאי להימנע ומצד …
פעולת הלעיסה מגרה את "מרכז השובע" במוח המשחרר הורמוני שובע. לכן, ככל שנלעס יותר את האוכל נהיה שבעים מהר יותר מכמות קטנה …
מתוק הוא צורך שלפעמים נראה כבלתי ניתן לריסון. כבר מרגע הלידה בטעימה האשונה של חלב האם אנו טועמים טעם מתוק וכך שנים …
מהי אכילה רגשית? נטייה להשתמש באוכל כאמצעי התמודדות עם רגשות שליליים ועם מצוקה רגשית, כמו חרדה, תסכול, עצב, ריקנות ושעמום. במובן זה …
